लाइफस्टाइल/ स्वास्थ्य/ महिला | ABC NATIONAL NEWS | 16 जुलाई 2026
क्या 40, 50 या 60 की उम्र के बाद सेक्स लाइफ पहले जैसी नहीं रह सकती? क्या बढ़ती उम्र का मतलब रोमांस और शारीरिक निकटता का अंत है? हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की हेल्थ पब्लिशिंग रिपोर्ट इन धारणाओं को गलत बताती है। रिपोर्ट के अनुसार, उम्र बढ़ने के साथ शरीर में बदलाव जरूर आते हैं, लेकिन भावनात्मक समझ, आत्मविश्वास और साथी के साथ बेहतर संवाद एक अधिक संतोषजनक और गहरे रिश्ते की नींव रख सकते हैं।
रिपोर्ट कहती है कि उम्र बढ़ने पर शरीर की प्रतिक्रिया पहले की तुलना में धीमी हो सकती है। ऐसे में जल्दबाजी के बजाय एक-दूसरे के लिए समय निकालना, तनावमुक्त माहौल बनाना और खुलकर बातचीत करना सबसे बड़ा बदलाव ला सकता है। कई बार समस्या इच्छा की नहीं, बल्कि जल्दबाजी और संवाद की कमी की होती है।
हार्वर्ड के विशेषज्ञों के मुताबिक, रिश्तों में केवल शारीरिक संबंध ही मायने नहीं रखते। हाथ पकड़ना, गले लगाना, चुंबन, प्यार भरा स्पर्श और भावनात्मक जुड़ाव भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं। यही छोटी-छोटी बातें रिश्ते को मजबूत बनाती हैं और शारीरिक निकटता को सहज बनाती हैं। महिलाओं में मेनोपॉज के बाद होने वाले योनि के सूखेपन की समस्या को डॉक्टर की सलाह से लुब्रिकेंट की मदद से काफी हद तक कम किया जा सकता है।
रिपोर्ट में पेल्विक फ्लोर यानी केगल एक्सरसाइज को पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद बताया गया है। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और तनाव कम करने वाली गतिविधियां जैसे योग और गहरी सांस लेने के अभ्यास भी यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, नई चीजें आजमाने, अपनी पसंद-नापसंद साझा करने और रिश्ते में सहजता बनाए रखने की भी सलाह दी गई है।
हार्वर्ड यह भी कहता है कि यदि लगातार कोई समस्या बनी रहे, तो उसे उम्र का सामान्य हिस्सा मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कई बार इसके पीछे मधुमेह, हृदय रोग, हार्मोनल बदलाव, दवाओं के दुष्प्रभाव या मानसिक तनाव जैसी चिकित्सकीय वजहें होती हैं। ऐसे मामलों में डॉक्टर या प्रशिक्षित सेक्स थेरेपिस्ट की सलाह प्रभावी समाधान दे सकती है।
विशेषज्ञों का निष्कर्ष साफ है—उम्र बढ़ने से सेक्स लाइफ खत्म नहीं होती, बल्कि उसका स्वरूप बदलता है। सही जानकारी, स्वस्थ जीवनशैली, खुला संवाद और जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय सलाह अपनाकर बढ़ती उम्र में भी स्वस्थ, संतोषजनक और खुशहाल यौन जीवन जिया जा सकता है।
