नई दिल्ली 19 अगस्त 2025
हृदय रोग आज के समय में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक बन चुके हैं। हमारी जीवनशैली, खानपान की आदतें, तनाव और व्यायाम की कमी हृदय की सेहत पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं। दिल एक अत्यंत महत्वपूर्ण अंग है जो शरीर के सभी हिस्सों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने का काम करता है। इसलिए इसे स्वस्थ बनाए रखना हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य है। हृदय रोगों से बचने के लिए हमें अपनी जीवनशैली में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करने होंगे, जिनसे न केवल हमारा दिल बल्कि पूरी स्वास्थ्य प्रणाली बेहतर हो सके।
सबसे पहला और अहम कदम है अपने आहार पर नियंत्रण रखना। तला-भुना, अधिक नमक, शक्कर और ट्रांस फैट से भरपूर भोजन हृदय रोगों का प्रमुख कारण है। इसके स्थान पर फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना चाहिए। ये पदार्थ न केवल हृदय को पोषण देते हैं बल्कि कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं और रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं। इसके साथ ही नियमित रूप से धूम्रपान और शराब से परहेज करना आवश्यक है, क्योंकि ये हृदय की धमनियों को संकुचित कर सकते हैं और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं।
तनाव भी हृदय रोगों के लिए बड़ा खतरा है। आज की व्यस्त और प्रतिस्पर्धात्मक जिंदगी में तनाव का स्तर बहुत बढ़ गया है, जो हृदय की धड़कन को असामान्य बना सकता है और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है। इसलिए तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और व्यायाम को अपने जीवन में शामिल करना चाहिए। व्यायाम न केवल शरीर को फिट रखता है बल्कि मानसिक संतुलन भी बनाए रखता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से वजन नियंत्रित रहता है, रक्त संचार सुधरता है और दिल को मजबूती मिलती है।
नियमित स्वास्थ्य जांच भी हृदय की सुरक्षा के लिए अत्यंत जरूरी है। ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा का नियमित परीक्षण कराकर हम अपनी हृदय की स्थिति पर नजर रख सकते हैं। यदि इन स्तरों में कोई अनियमितता पाई जाती है, तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेना चाहिए। साथ ही, अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार दवाएं लेना और जीवनशैली में आवश्यक बदलाव करना हृदय रोगों से बचाव के लिए महत्वपूर्ण है। अंततः, स्वस्थ दिल के लिए सही खानपान, तनावमुक्त जीवन, नियमित व्यायाम और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच ही सर्वोत्तम उपाय हैं।
